我们只知道梦世界的光怪陆离，却不知道做梦也是我们很多快乐的来源之一。
从精神病理学的角度来讲，很多罹患典型忧郁症的人，每天最高兴的事情就是睡觉。典型忧郁症的患者入睡特别快，不像焦虑症患者入睡困难。但是他们却容易早醒，每天凌晨两三点钟就醒过来，漫漫长夜，寂寞难熬。
本来，白天的时候，人们要去上学、考试、工作等，完成生命中所有要完成的事项。然而，对于一位典型忧郁症患者来讲，白天经常是他最难熬的时光。
现实生活当中，常常有很多人的作息规律是日夜颠倒的，白天睡觉，晚上活动，因为白天很难熬，尤其是很多中途辍学的小孩子。
有很多父母经常抱怨自己的孩子作息规律日夜颠倒，许医师就告诉他们：“不要大惊小怪，这很正常。”因为当所有人都出现的时候，他不想出现。因为家里的每一位成员都各就其位，买菜、上班……每个人都有属于自己的工作，唯独这个孩子无事可干，他就会很有压力。
所以，这个孩子就利用白天睡觉来逃避与所有人的接触。等到晚上，家人都睡着了，他就起床了，这也是他最舒服、最精神的时刻。
典型忧郁症患者，晚上入睡时会特别高兴，因为他感觉自己终于可以脱离白天难熬的苦难了。
虽然做梦有非常多的目的和理由，但是目前的心理学家、精神科医师及睡眠专家最忽略一点就是：
我们的睡眠与做梦是生命中最重要的快乐来源之一。
假设这阵子我们的生活不如意，白天心情很沮丧，常常就会有昏昏欲睡的感觉，甚至有时候也分不清是梦幻还是现实，作息规律也开始日夜颠倒。其实，这就是我们想要逃到愉快的梦境里面的前兆。
因为我们在梦里面会得到一种很大的安慰，即
在梦的宇宙里面，我们仿佛重新回到了大地之母的摇篮之中。
从某种程度来讲，当我们遇到挫折或者压力时，梦宇宙会给我们提供一个愉快、舒服的避风港。
这就是人们一遇到挫折或者感到忧郁就去睡觉的原因，利用睡眠作为借口来逃避自己应该承担的责任。
轻度忧郁症患者，有时候不太记得梦境，但是刚醒过来的一瞬间，他会感觉到心情很好很愉快。只要一开始面对工作，他就会感觉到很有压力，心情立马跌到谷底。
我的老师赛斯指出，
有时候，人类真的只是为了单纯的快乐而进入梦境，一个很愉快的梦境很可能会驱散人们累积了两三个月的忧郁能量。
其实，一个很愉快的梦经验，对我们的身体和心灵有非常重要的帮助。梦对我们的身体和心灵健康有重大的影响，这也是很多心理学家和精神科医师忽略的一点。
既然梦非常重要，那么我们如何了解梦境呢？许医师之前曾教给大家一个方法，那就是“记梦”，
记录自己的梦境，尤其是记录自己醒过来后，让自己觉得特别精神愉快、神清气爽的梦。
举个例子。你因为昨天发生的事情，感到心情烦闷苦恼，今早一觉醒来，你感觉到心情特别好。原来，你昨天晚上做了一个很愉快的梦，那这个梦就值得记录下来。
许医师经常做一些与飞行有关的梦。我经常梦见自己在丛林中、电线杆上面、学校操场上空及中正纪念堂大厅上空盘旋飞行。当我做这些梦时，我的心情都会很好。
我的老师赛斯也说过，当一个人梦到自己在飞行的时候，毫无疑问，他就是真的在飞行。
在梦境里面，我们不是使用身体飞行，我们使用的是“星光体”（也叫“梦体”）在飞行。所以，当你梦见自己在飞时，你就是真的在飞。
当许医师自己感觉压力很大的时候，我就会做飞行的梦，因为这种梦境会让我感觉到愉快且自由。
记得电影《小飞侠》中的谢飞因某种原因忘记了自己是“小飞侠”，后来，当他有了那种轻松愉快的念头时，他又可以自由自在的飞行了，“小飞侠”的身份也被他重新找了回来。
这部电影最让我感动的一幕是——谢飞突然发现自己可以重新在森林上面、学校操场上空甚至都市丛林上空飞行。那种愉快、自由的感觉，令人流连忘返！
白天，当我们用身体在地面上行走时，不管是甩不掉的脂肪，还是种种人生的压力，总让人感觉心情沉重。但是在我们的梦境中，梦到自己可以自由自在地飞行，那种主观愉快的心情，会让我们感到欣喜异常。
在我们的一生当中，我们都做过让自己感受到最大快乐及愉快的梦境。让我们赶快行动起来，带着轻松好玩的心情来记录愉快的梦境吧！让做梦成为我们生命中最重要的快乐来源之一，让梦境为我们所用。
作者｜许添盛
摘自 | 有声书《我的幸福练习曲》
作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
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