福建一位29岁的小伙子平时就有打鼾的习惯，隔着房门都能听到他的打鼾声。没想到，有一天，他睡着了就没再醒来。小伙子的爸妈发现他迟迟没有起床，推开房门进去才发现，小伙子早就停止了呼吸。后来，经医生诊断，
小伙子死于睡眠呼吸暂停综合征
。
睡觉时打鼾，竟然也会丢命？听着可能有些离谱，但实际上类似的情况并不少。
据世卫组织统计，全世界每天有3000人死于打鼾。在我国，
睡眠呼吸暂停综合症患者达到了1.76亿人，数量位居全球首位
。
山东泰安也曾出现类似的案例，一名35岁的男子，平时身体很健康，就是晚上睡觉的时候经常打鼾。事发当天，男子像往常一样睡觉，鼾声震天。第二天早上，家人发现他已经停止了呼吸，原因同样是是
睡觉打鼾引发了呼吸暂停
。
一、只是打个鼾，怎么就猝死了？
针对福建小伙“睡梦中猝死”的情况，
东南大学附属中大医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师冯旭
表示，睡觉时经常打鼾，鼾声时大时小，有时候声音突然消失，就是出现了呼吸暂停。呼吸暂停会导致缺氧，
如果呼吸暂停的时间过长，最终就会造成夜间猝死
。
此外，冯旭还提醒，有严重打鼾症状的人，可能患有睡眠呼吸暂停综合征，应该提高警惕。如果不及时干预，不仅会增加
高血压、糖尿病、冠心病
等疾病的发生风险，还会引发死亡。
这个睡眠呼吸暂停综合征，到底是什么？
睡眠呼吸暂停综合征，是指在睡眠过程中，由于各种原因导致
上呼吸道阻塞而引起呼吸暂停
，进而引起低氧血症、组织器官缺氧、睡眠障碍等一系列病理和生理变化。
冯旭介绍，出现睡眠呼吸暂停综合征，主要是因为睡觉的时候，软腭会变得松弛，往后拉，因此吸气的时候就会呈负压的状态，使咽腔变小，
呼吸腔道被堵塞，导致呼吸困难或者呼吸暂停
。除此之外，
鼻腔疾病或者舌体肥厚
等，也会堵塞呼吸道，加重呼吸暂停的症状。
不过，很多人都以为自己打鼾是正常情况，没有意识到问题的严重性，对于出现的一些症状，也不够重视。
因此，冯旭建议，当出现
头晕、头疼、记性下降、注意力不集中、嗜睡
等症状的时候，应及时就医。其中，
肥胖者、酗酒者以及鼻咽部发育异常者
，属于睡眠呼吸暂停综合征高危人群，要特别注意。
二、打鼾并非睡得香，它的危害可不少
所以，打鼾不是说明睡得香。打鼾除了会导致“睡梦猝死”外，对人体的危害可不少。
1、睡眠质量
打鼾的时候，呼吸更用力，肌肉就会收缩，使大脑皮层觉醒，也就是微觉醒，导致睡眠断断续续，
无法进入深度睡眠，降低睡眠质量
。
2、诱发心脑血管疾病
打鼾的时候，上呼吸道反复塌陷，久而久之，就会造成
间断性低血症
，同时引发睡眠障碍，增加心脑血管疾病的发生风险。
3、血压升高
打鼾的时候，呼吸暂停，引起全身器官缺氧，
使肾素-血管紧张素-醛固酮系统，血管收缩
，从而升高血压。
三、控制不住地打鼾，应该怎么办？
打鼾是伴随睡眠发生的一种常见现象，很多人不想打鼾却控制不住，那有什么方法可以缓解呢？
选择合适的枕头
枕头要软硬适中
，太硬的枕头容易导致呼吸不畅，太软的枕头容易导致喉部肌肉紧张，都会导致打鼾。此外
枕头的高度也要适中
，侧卧的时候，枕头的高度应该与一侧的肩宽一致。仰睡的时候，枕头的高度应该与拳头一致。
采用侧卧位睡眠
睡觉的时候采取侧卧的姿势，可以
减轻气道的压力
，预防气道堵塞，减少打鼾的几率。
保持鼻腔通畅
经常吸烟的人应尽早戒烟，因为香烟中的有害物质会不断刺激鼻腔，引起鼻腔病变。此外，有过敏性鼻炎、鼻息肉的人，
容易出现鼻腔阻塞
，应积极治疗疾病，减轻打鼾的症状。
提醒严重时尽快就医
如果打鼾的情况非常严重，
频繁出现呼吸暂停
，应尽快就医，以免造成更加严重的后果。
延展——1分钟测试打鼾程度是否需要就医
不同的人打鼾的严重程度不一样，那么，怎么才能知道自己需不需要就医呢？以下4个方面可寻求家人的帮助来测试：
一看打鼾程度
，打鼾的声音非常大，
关上房门都能听到
，常常吵到同一个屋子的人睡不着觉。
二看身体状态
，晚上睡得很好，但是白天的时候经常感到
头晕乏力
，浑身没劲，总是很困。
三看呼吸情况
，鼾声有时很大，有时突然停止，
过了一段时间才呼出一大口气，或者喘不过气
，直接被憋醒。
四看血压
，有
高血压病史
，或者正在服用降压药。
如果以上4点你都中了，
说明发生睡眠呼吸暂停的风险很高
，应及早去医院检查，防患于未然。
睡觉有打鼾习惯的，可以让家人观察一下自己睡觉时的状态，如果打鼾非常严重，超过了正常的范围，可能会发生睡眠呼吸暂停，要尽快干预，以免出现更加严重的情况。
参考资料：
[1]《从未被重视的病，每天让3000人在睡梦中猝死》.Vista看天下 .2024-04-18
[2]《小伙睡觉打呼，竟在睡梦中猝死！有这些症状要小心！》 .新华网 . 2019-08-08
[3]《打鼾的危害超出想象！这4招开启“静音模式”》.中国医药报 . 2020-10-28
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