秦岚，又撒糖了。
晚上发文：刚落地，就收到了一份神秘外卖！这土豆也太好吃了吧~
“姐弟恋”很甜哦。
戏内甜到齁，戏外还要虐单身狗，《理想派生活》真真真太上头了。
这是多少人的内心os：
这相差19岁的姐弟恋真的太甜了……王鹤棣是什么暖男小奶狗，kswl。
还没补剧的小伙伴看这里：
剧里讲的是沉稳冷静的职场女强人沈若歆（秦岚饰）和新踏入职场的“小白”祁晓（王鹤棣饰）的爱情故事。
两人经历工作和生活的双重考验，一起成长、一起奋斗、一起努力，共同收获了甜美的爱情。
肉肉和王鹤棣在《亲爱的客栈》合影
虽是姐弟恋，但并不是傻白甜的偶像剧，你看到的远比想象的深刻。
姐姐沈若歆，三十三岁，单身、大龄剩女，但上进、聪明，打拼多年终于当上了高级经理。
在外人看来是一个说一不二的女强人，但无论在职场多努力，还是被同事嘲笑“头发长见识短”。
因为有自己的原则和立场，职场中被打压，被无理取闹的人当众泼可乐，但只给自己5分钟钟的时间，偷偷躲在厕所哭。
但更大的压迫感却来自母亲，一直被催婚，觉得她已经不是挑挑拣拣的年龄了，还想着“真爱”，太幼稚。
觉得她再单身下去，就像在老年大学里遇到的那些孤老头、孤老太一样，老了以后怕死在家里“没有人收尸，没有人知道”。
母亲给介绍了一个相亲对象，公司同事，看起来各方面都合适，但相处起来却槽点满满。
一边刚认识3个月，不顾自己的拒绝就2次当众求婚，还在手机里安装了监控软件；一边买房只写自己的名字，却计划着婚后一起还房贷，被拒绝后，就用刻薄的话攻击沈若歆的痛处：
你都33岁了，有我这个好男人接着你应该偷着乐。
这个年龄上婚介所都被人嫌弃。
而母亲得知她和相亲对象分手后，愤怒不已，指着她喊着：“有多远给我走多远”。
母亲不理解，职场被排挤，高级经理的她被降职去做端茶倒水的工作，却因为大龄未婚女性的身份，不敢轻易辞职。
外界的压力，让她变得更坚强，对生活保持着警醒。她非常清楚，作为初入职场女性，没必要为了面子非要买名牌包。
一个名牌包可以负担得起，但背后的生活“假装不起”，自己辛苦赚来的钱不应该用来给虚荣心买单。
这样的职场清醒，值得很多人学习和借鉴。剧中一些化解危机的名场面，各种高情商的对话，很值得去看哦。
随着女性的独立，越来越多的女性了有自己的工作和房子，她们更明白自己的人生目标和追求。
婚姻里的经济价值被弱化，以前人觉得搭伙过日子的婚姻越来越难以被认可，她们更愿意把爱情作为婚姻的基底，渴望甜甜的爱情，并用自己的执着去寻找和守候，不讲究，不妥协。
而可爱的弟弟们用他们的少年气、热情和活力，守护着姐姐们心底的柔情和浪漫，或许这也是“姐弟恋”这么受欢迎的原因之一。
剧里的秦岚很美，剧外41岁的秦岚，身材也是超级抗打。
前几天，秦岚发文：真实腰围是这样子滴，不知道王鹤棣量的准不准。
这狗粮猝不及防，俩人还在评论区“打情骂俏”：“还想不想转正了”。
话说这腰也太让人酸了，只有59cm，比雷佳音的头围（61cm）都小。
评论区一片不淡定：
我放下了手上的晚餐。
救命太细。
还有人挑衅：一折就断。
姐姐立马跟上：我可是撸铁的女人。
这可是真的，姐姐一直在坚持运动，自我要求非常严格，完全不给自己长胖的机会。
毕竟是把自己体重控制在90斤的女明星，自律是必须的。
再看前几天工作室晒出的花絮照，这巴掌腰、平坦不见赘肉的小腹也是实名羡慕了。
但姐姐对身材的追求并不是只追求瘦，毕竟曾经特别坦荡地表示过：
真正上镜的演员，私底下看起来瘦得跟鬼一样。
对我们普通人来讲，并不需要追求过细的腰围，控制在健康的范围即可。
肚子上有点小肉肉也未尝不可，毕竟微胖的女生也是小可爱。
一、你的腰围在健康范围内吗？
最近在这几年，细腰焦虑越演越烈，细腰的花样层出不穷，什么A4腰，反手摸肚脐，耳机线缠腰，越看越焦虑。
纤细、紧致的小蛮腰是身材的加分项，但也不必人人巴掌腰，适合实际的身体曲线，控制腰围在健康范围，有性感的腰臀比，即使有点小肉肉，也拥有适合自己的最美S曲线。
想要瘦腰的小伙伴，可以参考下面的标准。
国际标准：男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm，称之为腹型肥胖。
我国标准：男性腰围男性≥90cm，女性≥85cm，被定义为腹型肥胖。
除了腰围，腹型肥胖的人群也要关注BMI（体脂率）指数。
成年女性BMI的正常范围：16%～25%；成年男性BMI正常范围：12%～18%。
若BMI＞20%即可视为肥胖。BMI≥25% ，腹型肥胖的风险逐步增大。
已经开始努力瘦身，瘦腰的你要坚持，超过标准的小伙伴也要努力甩肉了哦。
二、一定要平坦小腹吗？
看着各种平台上的小姐姐们秀马甲线就羡慕，以为全世界的人都是马甲线、小蛮腰，大长腿。
自己就像一个被关在格子间的小丑，一低头，腰间的赘肉藏不住，小肚子上的肉肉一层摞一层。
饿着的时候还能看，一吃饱，尤其是坐下来，腰粗肚圆不忍直视。
其实，也不必太过焦虑，每个人或多或少都有点小肚子。
我们的腹部本就有内脏器官，还有长六七米的小肠，本就占据了大量空间，如果你刚吃了饭，加上食物和肠道内被消化的食物残渣，产生的气体，自然会让你的肚子层层叠叠，不可能一丝赘肉没有，平坦到看不出一丝赘肉。
如果坐下来，腹内脏器内挤压，小肚子自然更明显。
那为什么有的人的小肚子就看不出呢？
要兜住你的小肚子，首先要养成收腹的习惯。
站着、坐着的时候，保持收腹，改变内脏排列将内脏挤压在一起，自然看起来，是不是“圆滚滚”的小肚子，自然就变得平坦了。
其次，进行一些腹壁肌肉的锻炼，提高肌肉张力，能帮助更好地收束腹腔脏器，发达的腹肌自然会显得你的小肚子小一些，平坦一些。
三、3步瘦腰平小腹
其实马甲线、小蛮腰并没有你想象的那么难，那让你羡慕到哭的腹肌只是一直被厚厚的肉肉藏起来了。
当然，也不是人人必须马甲线，毕竟对绝大多数人来讲，要瘦到脱相，才能看到它们的真面目。
下面一组训练，利用碎片化时间坚持练，轻松斩获小蛮腰，让你的小肚腩收起来。
动作一：半船扭转式
做法：
准备一个抱枕。
1、靠在抱枕上，屈肘支撑，双腿屈膝上抬，保持收腹。
2、呼气，双腿向一侧转动，吸气，回正。
3、重复20次，做3组。
注意：时刻保持脊柱延展。
动作二：牛角摆动
做法：
1、仰卧屈膝，双腿上抬，保持收腹。
2、双脚交替点地，感受小腹收紧。
3、完成20次*3组。
注意：保持屈膝角度不变，小腿不动，大腿做上下摆动。
动作三：仰卧瘦腹
做法：
1、仰卧屈膝，一只手放于下背部，向下收腹，让后背紧贴手背。
2、再用另一只手拖住头部，先低头，下巴找锁骨，再随呼气慢慢起身，感受胃部前侧发酸发胀。
注意：不需要抬起过高，肩膀离地即可。
3、吸气，向上提胸腔，感觉肚子被拉长，感受整个腹部非常酸爽，保持3秒，再缓慢落下。
4、完成10次，做3组。
注意：时刻保持后背压实手背。
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