源作者:愚公健身
中强度有氧运动有哪些项目高强度运动涉及的项目有：田径、游泳、自行车、球类、体操、举重、速滑、滑雪等竞技性比赛项目，在体育锻炼中有很多都会涉及到运动的高强度，如跳绳、跳劲舞、力量健身、爬山、拔河等等。
运动强度表现了在单位时间内从事运动所消耗能量的大小；是指身体在运动中的做功速率或所用力量的大小，也反映了运动的激烈程度。
世卫组织，是以“代谢当量”（METs）来表示身体运动的强度，以达到6 METs以上来作为高强度运动的标准，MET是表示运动代谢率与休息安静代谢率之比率。（1MET是指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里）
较通俗的可以用心率来体现高强度运动，以健康中年人为例，当超过最大心率的90%（约160次/分以上）时，就进入运动高强度状态。
运动强度跟所进行的运动项目和运动密度有关联，高强度的特征是：运动强度愈高，则心率愈加快、呼吸愈急促，最大氧摄取量也愈增大，此时其生理和心理的承受能力也愈困难。体现在大力量、爆发力、高频率、快速度、高消耗等动作过程中。
不同的体育运动，有不同的内容特点，其激烈程度也不同，下列这些运动就符合高强度的特点。
田径
短跑、中跑及田赛比赛项目
这些田径项目，在比赛中需要靠爆发力和速度耐力的动作，来维持竞技状态，具有竞技激烈的特征。
游泳
比赛项目
游泳快速划水，既要速度又要耐力，体能消耗大，持续强度高。
自行车
比赛项目
自行车比赛也是剧烈运动，是消耗体能很大的高强度运动。
球类
篮球、排球、足球、网球、羽毛球比赛项目
球类比赛对抗性强、速度快、拼抢激烈、持续争夺时间长。
体操
比赛项目
体操运动及比赛是力量技巧性的竞技项目，过程紧张激烈、心理压力大。
中强度有氧运动有哪些项目呢举重
比赛项目
举重是典型力量型抗阻运动，爆发力足、竞争压力大，体能消耗多。
速滑
比赛项目
冰上速滑运动，爆发力足、速度快，对抗性强，体能消耗多。
滑雪
比赛项目
野外滑雪运动，要付出很大的体能消耗、速度与耐力要求高。
跳绳
跳绳是高强度的有氧运动，对心肺功能的冲击非常强。
跳劲舞
劲舞是快节奏、高速度的全身运动，肢体的快速响应，协调性要强。
力量健身
力量健身类似举重，是力量抗阻运动。
爬山
爬山锻炼心跳加速、呼吸急促，体能消耗较大。
拔河
拔河活动或比赛是典型的力量型无氧运动，对抗性强、体能消耗大。
