源作者:alailp阿郎同学
五点支撑运动平板支撑被称为完美的运动，不需要任何额外的设备，你只需要自己在地板上，每天几分钟，这个练习的效果是惊人的，如果你每天都做平板支撑会发生什么？
第一，减少他的腹部脂肪平板支撑是燃烧卡路里和减少腹部脂肪的最佳练习之一不仅仅是燃烧腹部周围的脂肪平板支撑运动也是给你一个更紧实的腹部。
第二，加强你的核心肌肉力量，平板支撑直接锻炼所有核心肌肉群，也非常直接地锻炼腹直肌，也被称为六块腹外斜肌。
第三，平板支撑可以让你加上侧弯和扭转的动作，同时加强锻炼背部和臀部的臀大肌。
第四，可以促进新陈代谢，核心肌肉确保您燃烧卡路里，即使您没有做任何事情，例如当您坐在电脑前几个小时，甚至睡着了依然会燃烧你的腹部脂肪。
五点支撑运动视频第五条，你会比以往更加灵活，平板支撑伸展肩膀， 肩胛骨，锁骨，腘绳肌，足弓，和脚趾增加灵活性。
第六条， 你有更好的身形体态姿势，定期做平板支撑他们会改善 你的姿势并保持你的骨骼和关节活跃 一个好的姿势也将确保你的背部处于正确的位置，从而减少背部疼痛的机会而且你会站得更直，看起来更高。
第七条，你在身体上和情绪上感觉更平衡，更强壮的核心肌肉，你将能够在更长的时间内保持平衡，这对任何人来说都是一个优势，尤其是适合那些喜欢运动的人，加上平板支撑锻炼，这会让你全身的核心肌肉群得到锻炼，你的大脑会感到更加平静和放松。
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