源作者:WaterRower沃特罗伦
减脂最厉害的有氧运动有氧运动就是我们平时的跑步，骑行，登山等，它对我们的身体健康有很多帮助，甚至很多人都通过有氧运动来减脂减肥。
那么有氧运动真的能减脂吗？是不是锻炼得越多，效果就越好呢？下面我们不妨就一起来了解一下。
有氧运动能减脂吗？
答案是可以的，有氧运动可以消耗热量，提高新陈代谢，让体内脂肪转化为热量被有氧运动消耗掉，达到燃烧脂肪的作用。
但是有氧运动是需要在持续的有氧一段时间后，才能开始燃烧脂肪，通常至少需要持续不断地运动30分钟以上才有效，所以想要通过有氧运动进行减脂，那么就需要至少连续运动30-60分钟左右才行。
减脂效果最好的有氧运动锻炼越多效果就越好？
这是错误的观点，有氧运动虽然可以消耗脂肪，但是在消耗脂肪的同时，我们的肌肉也会被消耗掉，如果长时间的有氧，肌肉会被分解的白氨酸给消耗殆尽，对我们的健康和体型甚至反而更加不利。
最好的锻炼时间，应当控制在30-60分钟左右，少了没有效果，多了效果不明显甚至还会消耗肌肉。
减脂其实很简单，它的原理就是让每天的消耗和摄入达到赤字的效果，让每天消耗的热量多余摄入的热量，身体自然就无法囤积脂肪，甚至还会消耗脂肪，所以，有氧运动可以减脂，而且是一种非常健康的减脂方法。
如果你现在也在减脂，赶紧每天坚持去跑跑步，划划船，骑骑行吧！
