源作者:蔡李佛始祖拳会
在办公室做的运动关爱健康
现代社会生活节奏快，工作压力大。许多上班一族长时间坐在办公室，缺少运动，日积月累就会患上各种办公室“职业病”！
常见的办公室职业病有以下几种：
鼠标手
这是一种很常见的办公室职业病，因为长时间使用电脑鼠标，造成手腕肌腱劳损，手指疼痛发麻，手部动作无力，发抖等。
颈椎病
上班一族由于长时间对着电脑，大多数人坐姿不正确，习惯弯着腰，导致颈椎长时间前屈状态，与颈椎正常的生理曲线相违背，长此以往很容易导致颈椎病。颈椎病患者一般出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木，还伴随着头晕、恶心、呕吐等症状。
脂肪肝
许多上班族饮食不规律，又缺少运动，长期进食高脂肪食物，且不运动消耗，就会造成脂肪堆积，引发脂肪肝。脂肪肝会引发肠胃不适，睡眠障碍，便秘等症状。
这些办公室的“职业病”逐渐成为上班一族的“健康杀手”，如何能有效的应对办公室职业病，保障我们的身体健康呢？
除了一般的应对手段，小编给你出个好主意，就是学习蔡李佛拳的几个简单招式。
蔡李佛小妙招
蔡李佛拳动作灵活、大开大合、刚柔并济，适合男女练习，一些基本的动作招式可以大大的缓解我们手腕、肩部、颈部的肌腱劳损，舒展全身筋骨，并达到强身健体的作用。
蔡李佛拳很多简单的动作在办公室也可以练，今天推荐十八罗汉拳几个有针对性，简单易练的动作：双顶月掌、阴阳日月掌、弓步雷阴槌、白鹤亮翅、排山运掌、童子拜佛等招式。
一、双顶月掌
双手自腰间缓缓向上举，自然运气，头部自然向上仰，双手举过头部，作顶天立地之势。
长时间做办公室需要做什么运动二、阴阳日月掌
左右手上下拉伸，头部向上仰，自然运气，来回交替多次，达到舒缓颈部和肩部的疲劳。
三、弓步擂阴槌
扎马成弓步，左右出拳，头部跟随手部动作向后仰，此动作能舒缓全身筋骨，消除疲劳。
四、白鹤亮翅
双手自然下垂，缓缓向上，作大鹏展翅状，踮起脚跟，配合手部动作，头部自然向上仰。
五、排山运掌
扎马步侧身，双手向前后方向自然推出，身体随手部动作左右扭动，来回交替多次。
六、童子拜佛
双手向上划圈，头部向上仰，然后双手合十下蹲，头部向下，再缓缓站起，交替多次。
练习蔡李佛不仅可以增强我们的体质，应付高强度的工作考验，还可以提高自身的品德修养，领略蔡李佛博大精深的武术文化。
大家一起练起来！
