源作者:骨科洪剑飞
富贵包消除的最佳运动关于“富贵包”，治疗方法很多，如艾灸、针灸、拔罐、按摩、理疗等。骨科医生温馨提示：消除“富贵包”，还要从根本做起，改变不良生活习惯。
日常生活中尽量保持良好的姿势，不要含胸驼背，避免长时间低头玩手机、伏案、看电影，睡觉时选择合适高度的枕头，在工作学习过程中多活动一下自己的脖子，放松肩颈肌肉。
同时在日常生活中，也可以经常练习以下动作：
1. 收下巴
背靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推动下巴使头部向后移动，反复10-15次，每天进行1-2组。
2.展翅飞
双脚站立，双臂向两侧平举，掌心向上，手臂向后平移，保持2-3秒后，双臂上下运动10次。
3.推墙壁
运动能消除富贵包利用墙角或门，弓步，双手臂推墙面，身体逐渐向前，配合呼吸，逐渐打开胸廓，延展胸椎，一般持续15秒。
4.拉肩颈
双腿併拢直立，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉、手腕翻转使掌心相对，使双臂内侧紧贴耳朵，全身向后儘量延伸。
5. 靠墙站
靠墙站立，双脚与肩同宽，将脚后跟、臀部、肩胛骨都靠在牆上，尽量将头枕部向墙壁贴，站立20-30分钟。
此外，减肥也是消除“富贵包”的重要手段，身材本来就肥胖者更要控制饮食，少油腻、多清淡，多锻炼。
“富贵包”虽然名字好，但不仅不美观，更是颈椎病的预警信号，并不是一件好事！消灭“富贵包”还要回归日常生活，拒做“低头族”，多做颈部锻炼！
