冬至非常重要的一个节气，因为这个节气的到来，预示着冬天也就来临了。冷空气即将来袭，开始衣服加件。那么有句话说冬至末至、养生先行是什么意思呢？具体是指什么呢？接下来就和小编一起来看看冬至的，冬至末至、养生先行是什么意思吧！
白昼最短 冬至这天，太阳直射地面的位置为一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26‘）。这一天北半球的白昼达到最短，北极圈内全部是极夜现象。
周公测影 3000多年前，周公始用土圭法测影，在洛邑测得天下之中的位置定为土中。测量时发现在冬至这一天日影最长，周朝便以冬十一月为正月，以冬至为岁首庆贺。
斗转星移 冬至过后，夜空星象完全转换为最为壮丽的冬季星空。这是一年四季中亮星最多的季节。可观赏到着名的“冬季大三角”和“猎户腰带”。
九九加一 冬至过后，就进入“数九寒冬”了。一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。九十天后，春暖花开。
水饺汤圆 “十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，据说是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。当然不同地域习俗不同，南方更常见的是吃汤圆，还有的地方习惯喝羊肉汤等。 正如每一天在子时阴阳交替一般，冬至是一年阴阳交替循环的节点。如果此时保养不好，会影响一整年的健康状态。 御寒。冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。外出时注意保暖，护好手足；在饮食上以温热为主。 女性需要更多温暖呵护，平常应少吃寒性食物，外出要加强颈、腹部保暖，晚间坚持泡脚，注意养肝、护肝。 养藏。此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。此时补养肾脏也十分重要。 预防。在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。此外，冬天感冒和胃病易发，要注意预防。
冬节来了。于是，我们回家。 “吃过这碗汤圆，就长一岁了。”冬至的时候，母亲总是这样说。 母亲亲手做的汤圆格外好吃，尤其是在寒冷的冬夜，又和着成长的传说。 吃完汤圆，我们就全家围在一起喝热茶，看腾腾热气在冷的气候中久久不散，茶是父亲泡的，他每天都喝茶。但那一天，他环顾我们说：“果然又长大一些。” 那是很多年前冬至的记忆，父亲逝世后，在冬至，我常想起他泡的茶，香味至今仍在齿颊。——节选自林清玄《季节十二贴》 冬是家的节日。冬是回归的节日。如同成年的鲑鱼无论漂游了多么遥远，去到了哪一片海域，最终都会回到它们降生以及出走的那一条河里。如是，在距离太阳最遥远的日子里，那团圆的烛火之下，就响起夜饭的爆竹了。 在冬的日子里，想着家这个字，始终觉得是个很困惑的事情。像一团根须，乱乱地纠合在一起，终究理不出头绪。——节选自筱敏《冬至》
小结：冬至之后我们的白天和黑夜是反差比较大的，白天开始变短，黑夜开始变长。在冬至大多数是吃饺子或者是吃水饺，但是因为昼夜温差比较大，可以吃一些蔬菜或者是白天喝点热茶，有益活血祛瘀的功效。
