源作者:广东省中医院
耳鸣做什么运动可以改善耳朵闷嗡嗡响，耳鸣是一种很常见的症状，虽不至于让人感到如疼痛瘙痒那般难受，却也相当烦人。
对于耳鸣的防与治，简单易学的按摩保健操可能起到让你意想不到的功效。
耳部按摩对治疗耳鸣是有效果的
耳部按摩保健操可以促进头颈部血液循环，起到健脑护耳的功效，对于治疗头胀耳鸣、耳胀堵塞等症状，同样有着不错的功效。而按摩保健操能持续获得良好的治疗效果，关键在于坚持，做操的频率一般建议一天两次，一次十分钟。
耳部按摩如何做？
耳部以及周边有着不少穴位，例如耳前的耳门、听宫和听会，耳后的翳风和风池。耳部按摩属于中医按摩导引法其中的一种，通过对前述这些穴位进行刺激，获得良性反馈，从而改善耳内环境，起到治疗低音调耳鸣的功效，同时也可以预防耳鸣、耳聋。
防治耳鸣的耳部按摩保健操，主要有以下几种手法：点按耳穴法、梳头摸耳法、掩耳鸣鼓法、掌心震耳法、过顶提耳法。
如何科学爱耳护耳？
对于耳鸣问题的防与治，除了每天坚持做耳部按摩保健操以外，我们更应该在日常生活中做好以下几方面工作，真正科学地爱耳护耳：
科学护耳
远离噪声：噪声可以损伤听力系统，我们应该尽量少佩戴耳机或者不戴耳机。
避免使用耳毒性的药物：尽量在医生的指导下，正确服用药物。
良好的生活作息习惯：少吸烟少喝酒，保证充足睡眠和良好的睡眠质量。
注意情绪控制：保持积极乐观向上，避免产生过多的负面情绪从而影响耳部健康。
医生介绍
李松键
什么运动有助于耳鸣副主任医师，全国第六批名中医药专家李云英师承弟子，经典经方学术体系倡立者及带头人许家栋师承弟子，中山大学新华学院外聘教授。
长期从事临床、教学及科研工作。擅长诊治耳鸣、耳聋、眩晕、咳嗽、过敏性鼻炎等常见耳鼻喉科疾病。
社会任职：中国康复医学会听力分会委员，中国中医药研究促进会耳鼻咽喉科专业委员会理事，中国中医药信息研究会耳鼻喉科分会副秘书长兼常务委员，广东省康复医学会听力与言语中医康复专业委员会常务委员。世界耳内科医师协会（IAPA）终生会员。
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